MEDITAÇÃO GUIADA: TÉCNICAS E BENEFÍCIOS DA PRÁTICA

Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado.

A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos.

Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção.

A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério!

Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção.

Contudo, para entusiastas e principiantes, o caminho não parece tão intuitivo. O pensamento, acostumado a ser múltiplo — retomando lembranças e projetando ações para o “depois” —, se inquieta, se distrai, simplesmente não sabe como proceder diante da ideia de se fixar no presente.

Com a meditação guiada, esse problema se resolve. E, o melhor: é possível encontrar sessões conduzidas por profissionais, gratuitamente, em vídeos de YouTube ou aplicativos para celular como o Headspace e o Simple Habit.

Conheça todas as facilidades da meditação guiada neste post! Depois de experimentar o recurso, deixe seu depoimento nos comentários!

Meditação guiada para iniciantes

De forma objetiva: como você age diante de um novo assunto ou habilidade que o cativa? Procura obter mais informações, não é mesmo?

Compra livros, pesquisa na internet, se matricula num curso… Enfim, você busca se inteirar, aprender, da melhor forma possível — e que esteja ao alcance de seu bolso e tempo.

A meditação, como novidade, pede o mesmo cuidado. De fato, ela não é uma atividade complicada. Porém, isso não significa que você deva simplesmente adivinhá-la ou se tornar um perito, da noite para o dia.

Quanto mais orientação dispomos, melhor nosso desempenho. Em qualquer área.

Dependendo de sua disponibilidade e vontade, você pode procurar por sessões de meditação guiada realizadas presencialmente, com instrutores.

Existem, também, cursos intensivos ou de imersão, que ensinam várias técnicas. Em poucos dias, auxiliam quem deseja descobrir como meditar sozinho e precisa de uma base para elaborar a prática.

Já aqueles que preferem explorar recursos digitais como auxiliares do dia a dia, se surpreenderão com a quantidade — e qualidade — de opções de meditação guiada.

De meditação mindfulness — a mais popular, atualmente — a meditações tradicionais, aplicativos e YouTube oferecem inúmeros caminhos, desmistificando a complexidade do exercício.

Uma vez que, realmente, são centenas de possibilidades, a dica é encontrar um produtor de vídeos ou aplicativo que tenha maior empatia com seu perfil.

Alguns apresentarão um discurso mais espiritualizado. Outros, se isentam completamente de características esotéricas — como adeptos da meditação mindfulness.